Choisir son type de gym douce en fonction des besoins de son corps et de son esprit !

La pratique d'une activité physique régulière est excellente pour le maintien de notre bonne santé physique mais également pour notre moral, la gestion du stress, de l'anxiété, de nos émotions de manière générale. En ce moment et plus que jamais, gérer ses émotions est essentiel et ces types de gym douce peuvent vous aider.

=> Le Qi Gong

Le Qi Gong repose sur la maîtrise de l'énergie vitale. C'est une succession de mouvements permettant de travailler à la fois sur le souffle, la concentration et la respiration. 

=> Le Yoga

Vise essentiellement à libérer l'esprit des contraintes du corps par la maîtrise de mouvements et de postures, du rythme et du souffle. Le yoga est une gym douce parfaite pour les seniors qui souhaitent prévenir ou limiter la survenue de maux de dos, les douleurs articulaires​ et améliorer leur souplesse.

=> Le Taï Chi Chuan

Il s'agit d'une forme d'art martial reposant sur l'enchaînement de mouvements exécutés lentement de manière circulaire et continue.

=> La méthode Pilates

Elle se pratique au sol et permet de développer sa flexibilité, corriger les mauvaises postures dues à d'anciennes habitudes, et travailler au renforcement de ses muscles, notamment ceux du tronc.

Source:   www.malakoffhumanis.com/s-informer/sante/les-gymnastiques-douces-des-act...