Avec l'âge vient une sagesse précieuse : celle de savourer chaque moment, de prendre du recul et d'apprécier les plaisirs simples de la vie.

"Prendre son temps" devient plus qu'une nécessité, c'est un véritable mode de vie.
Il s’agit de vivre en harmonie avec soi-même, d’éviter le stress et les maladresses, mais aussi de se reconnecter à ce qui fait vraiment sens.

Pour certains d'entre vous, seniors actifs, c'est aussi de se poser les vraies questions sur son engagement et savoir refuser des missions quand elles ne correspondent à nos valeurs et  nos attentes. 

Dans cet article, je vous propose d'explorer, ensemble, différentes façons d’adopter un rythme de vie plus doux et plus enrichissant.

Ralentir pour mieux observer et savourer

Avec l’âge, ralentir permet de se poser, de vivre le moment présent et de porter une attention plus fine à ce qui nous entoure.
Au lieu de se presser pour terminer une tâche, pourquoi ne pas apprécier chaque étape ?

Que ce soit la préparation d’un repas, un engagement assocatif, une promenade dans le jardin ou même la lecture d’un livre, chaque activité peut devenir une source de plaisir.

Conseil : Prenez le temps de savourer les saveurs de chaque plat, les réunions constructives, les couleurs des paysages ou les conversations avec vos proches.
Ce sont ces petits moments qui créent des souvenirs heureux !

Savourons le moment présent pour une vie plus sereine

Se concentrer pleinement sur le moment présent sans jugement permet de rendre plus facile la vie de tous les jours. .
Pour nous les seniors, cela peut se traduire par des instants où l’on est pleinement attentif à soi, à sa respiration et aux sensations ressenties.
Cela aide à réduire le stress, à diminuer les tensions et à cultiver un sentiment de gratitude.

Exercice : Consacrez quelques minutes par jour à observer vos émotions, votre comportement ou l’environnement autour de vous.
Cela peut être fait en prenant un café sur votre balcon, en écoutant de la musique ou même en marchant tranquillement dans un parc.

Redécouvrir des passions ou en cultiver de nouvelles

Prendre le temps, c’est aussi s’autoriser à explorer ses envies.
Peut-être avez-vous une passion que vous n’avez jamais eu le temps de vivre pleinemment ?
La retraite est le moment idéal pour redécouvrir ces passe-temps ou en explorer de nouveaux : peinture, musique, photographie, engagement associatif ou familial, jardinage, lecture, écriture . . . 
Ces activités nourrissent l’esprit et permettent de se sentir accompli.

Astuce : Faites une liste de choses que vous avez toujours voulu essayer et prenez le temps de découvrir de nouvelles activités sans pression.
Cela permet de stimuler l’esprit et de garder un moral au beau fixe.

 Accorder de l’importance aux relations et aux moments partagés

Prendre le temps, c'est aussi s'arrêter pour vivre des moments de qualité avec les personnes qui nous sont chères.
Les rencontres, les repas partagés, les appels téléphoniques aux amis ou à la famille deviennent des moments précieux, enrichissants et mémorables.

Idée : Organisez régulièrement des moments de partage, que ce soit un déjeuner avec un ami, une promenade en famille ou un appel pour prendre des nouvelles.
Ces interactions sociales sont essentielles pour garder un esprit positif et actif.

 Adopter un rythme doux pour la santé et le bien-être

Ralentir n’est pas seulement bénéfique pour l’esprit, c’est aussi essentiel pour la santé physique.
En bougeant sans précipitation et en respectant son corps, on réduit les risques de fatigue, de maladresse et d'accidents.
Marcher calmement, profiter de l’instant et bien respirer permettent de se sentir bien dans son corps et de préserver sa santé.

Conseil santé : Optez pour des promenades régulières en ville ou en pleine nature; prenez le temps de faire des étirements doux, de respirer profondément et d’écouter ce que votre corps vous dit. 

 Donner du sens à chaque journée

Quand chaque jour est vu comme une opportunité de s’épanouir, même les plus petites actions prennent une autre dimension.
Prendre son temps, c’est aussi donner du sens à ce que l’on fait, aux choix que l’on pose et aux actions que l’on entreprend.
Que ce soit par de petites attentions pour soi ou pour les autres, la journée prend une toute autre saveur.

Exemple : Commencez la journée en prêtant attention à votre agenda qui vous permettra de réaliser, sans à-coup, les actions les unes après les autres. Peut-être la préparation en amont évitera les coups de stress ou la panique.
Cela aide à démarrer la journée avec positivité.

C'est également ralentir le rythme pour gagner en stabilité

Les gestes pressés ou les déplacements rapides augmentent le risque de perte d’équilibre.
Prendre le temps de bien évaluer son environnement et de s’assurer de chaque pas est primordial.
Ce principe s’applique à toutes les activités de la journée, qu’il s’agisse de se lever d’un fauteuil, de descendre les escaliers ou de marcher dans la rue.
Il est conseillé de faire chaque mouvement calmement et consciemment, en évitant les gestes brusques.
Ainsi, vous réduisez la probabilité de trébucher ou de vous cogner.

Vivre chaque instant avec gratitude et bienveillance envers soi-même

Prendre son temps, c’est aussi s’autoriser à faire preuve de bienveillance envers soi-même.
Accepter les changements physiques ou les ralentissements sans jugement, se donner du temps pour récupérer, pour se détendre ou simplement ne rien faire.

Astuce bien-être : Essayez de trouver un moyen de pensées positives.
Cela peut-être en notant sur un cahier des faits de plaisirs mais pourquoi pas,  en prenant des photos d'un moment que vous retrouverz dans l'avenir.
Cela vous aidera à voir les côtés positifs de la vie et à renforcer votre bien-être.

L'art de vivre chaque instant pleinement

Prendre le temps pour soi en tant que senior n’est pas une question de lenteur, mais bien de profondeur.
C’est redonner du sens au quotidien, prendre soin de soi, profiter de la compagnie des autres, s'épanouir dans des activités enrichissantes et savourer chaque instant avec gratitude.

Dans nos activités de seniors actifs, n'hésitons à refuser une mission si elle ne correspond plus à vos valeurs et vos attentes !

Cultivons un rythme doux et conscient nous permettant de vivre pleinement chaque jour, en paix et en harmonie avec nous-même et notre environnement. 
 

N'oubliez pas, la vie est précieuse et mérite d’être vécue sans précipitation !

Jean- Luc MARTIN