Assidûment, fidèlement, habituellement, ensemble !

Si le mot sport rime avec performance, adversaire, compétition, il peut aussi s'accorder avec hygiène de vie, convivialité, entretien physique.

Plutôt que la nouvelle devise olympique : « Plus haut, plus vite, plus fort, ensemble » pourquoi pas « Assidûment, fidèlement, habituellement, ensemble »
Si les medias encensent certains athlètes âgés pour des exploits incroyables, irréalisables pour la plupart d'entre nous, il n'est pas conseillé une pratique intensive, qui serait dangereuse pour des organismes non entrainés
Mais une activité physique régulière, adaptée à ses propres possibilités est de plus en plus préconisée, face aux habitudes sédentaires, néfastes sur bien des plans. On pourrait citer les muscles et les articulations bien sûr, les os eux mêmes, le cœur, la respiration, l'équilibre et même le moral.

Qui dit activités physiques, doit préciser la fréquence, la durée et le niveau d'effort.

La marche, avec deux bâtons de randonnée, est la plus accessible.
Une demi-heure par jour et cinq jours par semaine semble être une bonne mesure.
Cette demi-heure peut être répartie en trois fois dix minutes si votre organisation l'exige.
Le moment de la journée n'a pas d'importance, ce qui est essentiel, c'est la régularité, l'assiduité et la météo ! 
Quant à l'intensité, elle dépend de votre propre état de santé et de votre entrainement, mais elle doit être progressive, tout comme la durée initiale.
Elle doit vous permettre, si vous avez choisi de marcher, d'entretenir une conversation à voix haute, sans manquer de souffle.
Pour les personnes seules, pouvoir réciter à haute voix les poèmes appris dans l'enfance, tout en marchant sera un bon test de niveau d'effort et d'entretien de votre mémoire. Marcher avec La Fontaine, Jacques Prévert ou Maurice Carême, vous rendra peut être original(e) pour les personnes croisées, mais revivifié(e) au retour et c'est tout l'enjeu !
 

N'oublions pas le grand âge ou les personnes handicapées !

Pour les personnes handicapées à la marche ou au niveau de l'équilibre, il est possible d'envisager l'apprentissage d'un ensemble de mouvements de mobilisation articulaire et musculaire, avec ou sans matériel et même à partir d'une position assise, conseillées initialement par un kinésithérapeute ou un éducateur physique adapté

   Texte rédigé par JPD