La chute n'arrive pas qu'aux autres !

Les chutes chez les seniors sont une réelle préoccupation en raison de leurs conséquences souvent graves sur la santé physique et psychologique des seniors.
Nous sommes tous amenés, à partir d'un certain âge, à tomber bêtement parce qu'on a oublié un objet par terre, un tuyau dans le jardin ou autres encore . . . .
Ceci peut avoir de graves conséquences sur la poursuite de notre retraite  qui, auparavant, se déroulait sans problème particulier !

Il semble important pour nous les seniors de comprendre les causes et les répercussions de ces chutes qui sont essentielles pour mieux prévenir et gérer ce phénomène. 

Causes des chutes chez les seniors

Les chutes chez les personnes âgées peuvent être causées par une multitude de facteurs, souvent sans relations notables

1. Des problèmes de santé :

• Affaiblissement musculaire : avec l’âge, la perte de masse musculaire est fréquente, ce qui réduit la force et l'équilibre.
  

• Troubles de l’équilibre et de la marche : les troubles neurologiques peuvent affecter l'équilibre. Mais parfois, nous nous retrouvons dans une insouciance qui nous fait perdre nos réflexes. 
  

• Problèmes de vision : La cataracte, le glaucome et d'autres maladies oculaires altèrent la perception de l'environnement.
  

• Insolation : après un moment prolongé au soleil et sans prise de boisson. 
  

• Malaise vagal : Une baisse brutale de la tension artérielle lors du passage de la position assise à debout peut entraîner des étourdissements et des chutes.
  

2. Se prendre les pieds dans le tapis :

• Obstacles domestiques : Les tapis, les marches, un tuyau mal rangé dans le jardin et les sols glissants sont des pièges courants dans les habitations des seniors.
  

• Éclairage insuffisant : Une lumière inadéquate peut rendre difficile la détection des obstacles.
  

• Aménagement inadapté : L’absence de barres d’appui dans la salle de bai, la douche ou dans les escaliers peut augmenter le risque de chute.
  

3. Attention à certains médicaments :

• Certains médicaments peuvent provoquer des étourdissements, une somnolence augmentant ainsi le risque de chute.
  

4. Peur de tomber : ​​​​​​

• Peur de tomber : Cette crainte, souvent liée à une première chute, peut entraîner une réduction des activités physiques, affaiblissant encore davantage la musculature et l’équilibre.
  

• Isolement social : L'isolement peut conduire à une perte de motivation pour rester actif, ce qui accroît la fragilité.
  

Répercussions des chutes sur la vie quotidienne

Tout allait bien dans vie de retraité ! Un jour, j'ai fait une chute et me suis retrouvé aux urgences et à partir de ce moment mon corps a du mal à retrouver sa sérénité !
Les chutes ont des répercussions profondes sur la vie quotidienne des seniors :

• Perte d’autonomie : Après une chute, beaucoup de seniors deviennent plus dépendants, que ce soit pour la mobilité ou pour les activités de la vie quotidienne, comme se laver ou s'habiller. Parfois, plus question de faire du sport ou de participer seul à des événements !
  

• Réduction de la mobilité : Une fracture, comme celle de la hanche, peut limiter considérablement la capacité à se déplacer, réduisant ainsi les sorties et les activités sociales.
  

• Impact psychologique : Une chute peut entraîner une perte de confiance en soi, une peur accrue de tomber à nouveau et même parfois conduire à la dépression.
  

• Diminution de la qualité de vie : La peur de tomber peut amener les seniors à éviter certaines activités, limitant ainsi leur vie sociale et leur bien-être global.
  

 Répercussions sur la Santé

Les chutes chez les seniors ne sont pas seulement un problème de mobilité, elles peuvent également avoir des répercussions graves sur la santé :

• Fractures, blessures, entorses: Les fractures, notamment celles du col du fémur, sont parmi les conséquences les plus graves des chutes et peuvent nécessiter une chirurgie avec une longue période de rééducation. Il en est de même pour les blessures et les entorses
  

• Traumatismes crâniens : Une chute peut entraîner un traumatisme crânien, qui peut avoir des conséquences graves, voire fatales.
  

• Complications médicales : L’immobilité prolongée due à une chute peut entraîner des complications.
  

 Prévention des chutes

La prévention des chutes repose sur plusieurs axes :

• Amélioration de l’environnement autour de soi :
  Nous devons, tout d'abord être bien chaussés !
  Il est crucial d'adapter le logement pour réduire les risques de chute : installer des rampes, des barres d’appui, retirer les tapis glissants, et améliorer l’éclairage.
  Même dans la douche, un tapis anti-dérapant peut éviter la chute au moment de prendre sa serviette pour se sécher.
  Déplacer son lit, si cela est possible, au rez-de-chaussée peut éviter la chute dans l'escalier
  Au jardin, il y a beaucoup à faire pour éviter les chutes (cliquer sur bouton ci-dessus) 
  

• Renforcement musculaire et exercices d’équilibre : Il faut nous forcer, nous les seniors à participer à des programmes d'exercices physiques adaptés qui renforcent les muscles et améliorent l'équilibre. La marche devrait être aussi un bon moyen de renforcer ses muscles. 
  

• Sensibilisation des séniors autour de nous: Informer vos proches sur les risques de chute et les stratégies de prévention est essentiel pour réduire les incidents.
  

 Des répercussions profondes sur la vie et la santé des  seniors

Les chutes peuvent avoir des répercussions profondes sur la vie et la santé des seniors à partir d'un certain âge. 
Cependant, grâce à une combinaison de prévention chez soi et dans son jardin, de renforcement physique, il est possible de réduire significativement le risque de chutes et d’améliorer la qualité de vie des seniors.
La sensibilisation et l’intervention précoce sont des clés pour permettre aux seniors de vivre plus longtemps de manière autonome et en bonne santé.

Jean-Luc MARTIN